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刘燕酿制:美胸瑜伽,助你胸部更加坚挺

来源:丰胸霜

导读: 丰胸瑜伽让你的胸部更坚挺!随著年岁增长,胶原蛋白也逐渐流失,除了要呵护脸型外,当然胸型线条也不可忽视。运动风夯,追求身材紧实的同时,也不要忘记雕刻胸型线条。下面就教大家几招,让你的胸部有效的保持丰满和 ...

丰胸瑜伽让你的胸部更坚挺!

随著年岁增长,胶原蛋白也逐渐流失,除了要呵护脸型外,当然胸型线条也不可忽视。

运动风夯,追求身材紧实的同时,也不要忘记雕刻胸型线条。

下面就教大家几招,让你的胸部有效的保持丰满和紧实。

01
简易风吹树式

做法:

站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。

02
牛面式

做法:

跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

03
猫式展示

做法:

跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。

呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。

04
骆驼式

做法:

跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

05
顶峰式

做法:跪坐

双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。

06
眼镜蛇式

做法:

俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。

均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。


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